Çocuklarda iştahsızlık, ebeveynlerin sıkça karşılaştığı bir durumdur. Sağlıklı bir büyüme ve gelişim için kâfi ve istikrarlı beslenme büyük ehemmiyet taşır. Fakat kimi çocuklar, çeşitli nedenlerle yemek yemekte zorlanabilir. Pekala, gelişim problemlerine sebep olan bu durumun nasıl önüne geçilebilir? İşte, çocuklarda iştahı artıran 9 tesirli teklif…
ÇOCUKLARDA İŞTAHI ARTIRAN 9 TESİRLİ ÖNERİ
1. Nizamlı beslenme alışkanlıkları oluşturun:
Çocuğunuzun yemek yeme saatlerini sistemli hale getirin.
Ana öğünlerin yanı sıra sağlıklı atıştırmalıklar sunarak küçük porsiyonlarla beslenmesini sağlayın.
2. Yemek sunumlarını eğlenceli hale getirin:
Tabakları renkli ve cazip bir halde düzenleyerek çocuğun ilgisini artırabilirsiniz.
Sebzeleri formlu kesicilerle kesip eğlenceli figürler oluşturabilirsiniz.
3. Fizikî aktiviteyi artırın:
Çocuğunuzu hareket etmeye teşvik ederek güç harcamasını ve doğal olarak iştahının artmasını sağlayabilirsiniz.
Parkta oyun oynamak, bisiklete binmek üzere aktiviteler tesirli olabilir.
4. Yemeklere çocuğunuzu dahil edin:
Çocuğunuzun yemek hazırlama sürecine katılmasına müsaade verin. Kendi yaptığı yemekleri yeme konusunda daha istekli olacaktır.
Örneğin, salata hazırlama yahut kurabiye şekillendirme üzere kolay vazifeler verebilirsiniz.
5. Besin çeşitliliğini artırın:
Çocuğunuzun tabağına farklı renk ve dokularda yiyecekler koyarak ilgisini çekebilirsiniz.
Yeni besinler sunarken, ölçüsü küçük tutup çocuğunuzun sevdiği besinlerle birlikte sunmayı deneyin.
6. Yemek öncesi sıvı tüketimini azaltın:
Yemek öncesinde fazla sıvı tüketimi mideyi doldurabilir ve iştahı azaltabilir.
Özellikle gazlı içeceklerden kaçınılmalı, su ise yemeklerden evvel hudutlu ölçüde verilmelidir.
7. Şekerli besinlerden kaçının:
Çocuğunuzun gereksiz şeker alımını sonlandırın. Şekerli atıştırmalıklar iştahı olumsuz etkileyebilir.
Tatlı muhtaçlığını meyve ve yoğurt üzere sağlıklı alternatiflerle karşılayabilirsiniz.
8. Müspet bir yemek ortamı yaratın:
Yemek sırasında çocuğunuzu eleştirmekten yahut zorlamaktan kaçının. Olumlu bir ortam iştahı artırabilir.
Tüm aile birlikte yemek yemeye ihtimam gösterin, bu durum çocuğunuzun yemek yeme alışkanlıklarını olumlu tesirler.
9. Küçük porsiyonlarla başlayın:
Büyük porsiyonlar çocukları korkutabilir. Az ölçüde başlayarak iştahı yavaş yavaş artırmayı hedefleyin.
Yemek sırasında çocuğunuzu teşvik edin lakin yemediği vakit fazla ısrarcı olmayın.